Como Queimar Calorias

Você acha que está um pouco acima do peso e quer emagrecer? Pode não ser tão fácil quanto parece, mas também não é tão difícil. Para início de conversa, seu metabolismo conta muito.

E o que é metabolismo? Simplificando, dá para dizer que metabolismo é como o seu organismo gerencia os nutrientes recebidos na alimentação. Dependendo do metabolismo, tem gente que gasta os nutrientes e queima gordura mais rapidamente, como tem gente que os retém por mais tempo. É por isso que alguns comem de tudo e não engordam, enquanto outros vivem de dieta e não conseguem emagrecer.

E se você é um dos que querem emagrecer, nada melhor para começar do que queimar calorias, muitas delas.


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E como queimar calorias? Simples. Qualquer esforço que você faça, por mínimo que seja, já ajuda. Sorrir, levantar o pé, mexer um dedo. Mas, é claro, essas ações queimam pouquíssimas calorias. Passar o dia inteiro sorrindo não vai fazer com que você fique magro. :D
Por isso, aí vai uma lista de práticas simples para que você comece a queimar calorias hoje mesmo, sem mudar muito a sua rotina:

1. Use as escadas. Evite elevadores e escadas rolantes;

2. Estacione longe do lugar onde deseja ir, de modo que você tenha que caminhar mais;

3. Fique de pé e deixe alguém sentar no seu lugar no ônibus ou metrô. Você também ganha alguns pontos extrasno quesito educação fazendo isso;

4. Se possível, vá de bicicleta para o trabalho;

5. Frequente a academia duas vezes por semana, no mínimo;

6. Caminhe com seu cachorro ao invés de apenas soltá-lo no pátio;

7. Caminhe no mesmo lugar, faça alguns levantamentos de pernas, alongamentos ou abdominais enquanto assiste TV.


Enfim, o caminho para queimar muitas calorias é mexer-se mais. Dificuldade zero, basta largar o sedentarismo.